Hamileler İçin 8 Rahat Uyku Tüyosu

KadıköyŞifa Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gökmen İyigün anne adaylarının rahat ve kaliteli bir uyku için yapmaları gerekenleri anlattı.

  1. Uyumayı planladığınız saatten 1 saat önce bulunduğunuz odadaki elektronik aletleri kullanmamak.
  2. Yasemin, ıhlamur papatya çayı vb gibi rahatlatıcı ya da uyku için nötr içeceklere yönelmek.
  3. Yatmadan önce ılık bir duş almak
  4. Mümkünse evin en sessiz odasını seçmek
  5. Gereğinden fazla sıvı almamak
  6. Mümkünse akşam yemeğini erken saatlerde yiyip, yatmadan önce küçük bir hafif ara öğünle desteklemek
  7. Yapmadan önce mutlaka idrarını yapmak
  8. Mesaneye baskıyı azaltacak uygun bir yatış pozisyonunda yatmak
HG

Related Post

thumbnail
hover

Sağlıklı Cilt İçin 9 Faydalı Alışkanlık

Vücudun en büyük organı olan cilt, iç sistemin korunması için önemli bir bariyer oluşturuyor. Anadolu Sağlık Merkezi Dermatoloji ...

  • Yazar HG
thumbnail
hover

İstanbul Havalimanı Açıldı

Tamamlandığında 6 bağımsız pisti, 500 uçak kapasitesi ve yıllık 200 milyon yolcu kapasitesiyle dünyanın en büyük ve en modern h...

  • Yazar HG
thumbnail
hover

Kızılay’dan Sudan’da Katarakt Ameliyatı Projesi

Türk Kızılayı, yeni bir projeyi daha hayata geçirdi. Katarakt vakalarının sıkça yaşandığı Sudan’da “Katarakt Ameliyatı Pro...

  • Yazar HG