Menopoz Dönemi İçin 10 Beslenme Önerisi

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Aslı Özmaden Hantal menopoz döneminde nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı.

  1. Kalsiyum kaynakları her gün tüketilmeli.
  2. Sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli.
  3. Kurubaklagiller haftada 4- 5 gün, ister yemek olarak isterseniz, haşlanarak salatalara katılabilir.
  4. Az yağlı beslenilmeli, zeytinyağı ağırlıklı olacak şekilde sıvı yağlara yer verilmeli.
  5. Balık tüketimi en az haftada 2 gün olmalı.
  6. Pekmez her gün 1- 2 tatlı kaşığı.
  7. Kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durulmalı.
  8. Az tuzlu beslenmeye özen gösterilmeli.
  9. Yüksek proteinli diyetlerden kaçınılmalı.
  10. D vitamini kaynaklarına özen gösterilmeli, her gün güneş ışığından yararlanılmalı.
HG

Related Post

thumbnail
hover

Sağlıklı Cilt İçin 9 Faydalı Alışkanlık

Vücudun en büyük organı olan cilt, iç sistemin korunması için önemli bir bariyer oluşturuyor. Anadolu Sağlık Merkezi Dermatoloji ...

  • Yazar HG
thumbnail
hover

İstanbul Havalimanı Açıldı

Tamamlandığında 6 bağımsız pisti, 500 uçak kapasitesi ve yıllık 200 milyon yolcu kapasitesiyle dünyanın en büyük ve en modern h...

  • Yazar HG
thumbnail
hover

Kızılay’dan Sudan’da Katarakt Ameliyatı Projesi

Türk Kızılayı, yeni bir projeyi daha hayata geçirdi. Katarakt vakalarının sıkça yaşandığı Sudan’da “Katarakt Ameliyatı Pro...

  • Yazar HG