Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, tempolu yürüyüş ya da koşu yaparken bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğini belirterek küçük bazı önlemlerle yaralanma ve sakatlanmaların önlenebileceğini söyledi.

1. Başınızı her zaman dik tutun.
2. Kambur durmayın.
3. Ellerinizi serbest bırakın.
4. Dirseğinizi 90 derece bükerek koşun veya tempolu yürüyün.
5. Gövdenizi öne doğru alarak koşun.
6. Kalçanızı sabit ve koştuğunuz yöne doğru pozisyonlayın.
7. Dizlerinizi fazla havaya kaldırmayın.
8. Ayağınızın tam ortasının yerle temasını sağlayarak sağlıkla koşabilirsiniz.
9. Kısa ve hafif adımlar atın.
10. Ağız veya burnunuzdan nefes alıyorsanız bunun derin ve ritmik olmasına özen gösterin.